| 荷兰豆炒蟹味菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 399克 | 荷兰豆炒蟹味菇热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于空中蹬腿运动37分钟消耗的热量...180 | |||||
荷兰豆炒蟹味菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（一盒）、蟹味菇（1盒）、木耳（一小碗）、葱、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 准备：荷兰豆去梗、木耳泡发撕碎、蟹味菇掰开洗净
2/4. 荷兰豆焯水过凉备用
3/4. 葱姜末爆香捞出，木耳、蘑菇下锅翻炒，变软后下如荷兰豆翻炒。
4/4. 加适量盐、鸡精、香油调味。出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、提高免疫力、增强免疫力等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、防癌等功效；可与猪血、豇豆、竹笋搭配；与白萝卜、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒蟹味菇热量110 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质5.91 克
- 碳水化合物17.15 克
- 钠17.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾159 毫克