| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于干砌墙24分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、大蒜（3瓣）、花椒（适量）、盐（适量）
1/4. 摘去老叶、枯叶，淘洗干净。
2/4. 切段。
3/4. 拍蒜，切成蒜蓉。
4/4. 放入花椒，花生油，待油热放入空心菜，爆炒（注意是大火）2分钟至如图色，可出锅。放入蒜蓉。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防癌、降脂减肥等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克