| 冬瓜薏仁鸭舌汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 鸭舌 | 克 | 620千卡 | 248千卡 | 11.8克 | 21.7克 |
| 总量 | 750克 | 冬瓜薏仁鸭舌汤热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于吃东西443分钟消耗的热量...90 | |||||
冬瓜薏仁鸭舌汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、鸭舌（250克）、黑木耳（适量）、薏仁米（50克）、姜片（3片）、盐（少许）
1/4. 薏仁米提前一晚泡水，木耳也提前水发好
2/4. 鸭舌下开水煮沸捞出用清水打理干净
3/4. 锅内放入清水、冬瓜片、薏仁米和姜片，煮至薏仁米开花后，放入鸭舌和黑木耳，水开后中火煮3-5分钟
4/4. 调入少许食盐，即可享用了。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、消肿利湿、利尿消肿等功效；可与椰子、牡蛎、银鱼搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸭舌的热量248千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃生津、补血行水、消螺蛳积等功效；
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营养信息
- 冬瓜薏仁鸭舌汤热量665 千卡
- 脂肪21.9 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠476.3 毫克
- 钙37.3 毫克
- 铁3 毫克
- 钾230 毫克