| 时蔬小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 时蔬小米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于挖煤47分钟消耗的热量...360 | |||||
时蔬小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（一小碗）、水（是所有食材的七倍左右）、变蛋（一颗）、火腿（跟变蛋差不多分量）、青菜（只要叶子）、玉米粒（一大勺）、土豆（一颗大的）
1/1. 先把小米洗干净，水开之后煮烂，煮的同时把土豆蒸熟，捣成泥。蔬菜和变蛋，火腿等辅料切丁，等粥煮的差不多了，就放下去一起调味。火腿变蛋先放，青菜最后出锅再放。用盐，鸡精和白胡椒粉调调就好了。非常适合肠胃不好的人，老人和小盆友吃的～
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与大豆、黄豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 时蔬小米粥热量280 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克