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酸菜包子

酸菜包子的热量和减肥功效

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酸菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
总量262酸菜包子热量/卡路里37千卡
跳舞 热量37千卡,相当于跳舞8分钟消耗的热量...288

酸菜包子的做法共15个步骤

食材主料/辅料

酸菜(一棵)、五花肉馅(200克)、面粉(360克)、酵母(4克)、白糖(5克)、水(190克)、葱(半棵)、姜(少许)、生抽(一大勺)、盐(一小勺)、十三香(一小勺)、植物油(2大勺)、水(适量)
酸菜包子的做法图解1

1/15. 准备好材料。

酸菜包子的做法图解2

2/15. 面团发酵。

酸菜包子的做法图解3

3/15. 肉馅加生抽、盐、五香粉、2勺水,顺时针搅拌起劲。

酸菜包子的做法图解4

4/15. 葱姜切碎。

酸菜包子的做法图解5

5/15. 酸菜洗干净后挤干水分,切碎。

酸菜包子的做法图解6

6/15. 将酸菜和葱姜末加入肉馅中。

酸菜包子的做法图解7

7/15. 加入少许水,搅拌均匀,在加入植物油搅打。

酸菜包子的做法图解8

8/15. 将面团分割成12等份。

酸菜包子的做法图解9

9/15. 将面团滚圆,盖上保鲜膜静置10分钟。

酸菜包子的做法图解10

10/15. 取一个面团擀成圆片,边缘薄一点。

酸菜包子的做法图解11

11/15. 包入馅料

酸菜包子的做法图解12

12/15. 捏成包子。

酸菜包子的做法图解13

13/15. 取油纸或者笼布放在蒸笼上,将包好的包子放好,盖上锅盖松弛20分钟。

酸菜包子的做法图解14

14/15. 或者在蒸笼上抹油,直接放上去。

酸菜包子的做法图解15

15/15. 冷水大火蒸,水开后蒸15分钟,闷三分钟再开锅。

食材功效信息

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有开胃、预防肠炎、预防大肠癌等功效;可与光鸭、鸭下巴、鸭肉搭配;与柿饼、青梅果脯、青梅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸菜包子热量37 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质1.1 克
  • 碳水化合物2.4 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
  • 0 毫克

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