| 酸菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 262克 | 酸菜包子热量/卡路里37千卡 | |||

1/15. 准备好材料。

2/15. 面团发酵。

3/15. 肉馅加生抽、盐、五香粉、2勺水,顺时针搅拌起劲。

4/15. 葱姜切碎。

5/15. 酸菜洗干净后挤干水分,切碎。

6/15. 将酸菜和葱姜末加入肉馅中。

7/15. 加入少许水,搅拌均匀,在加入植物油搅打。

8/15. 将面团分割成12等份。

9/15. 将面团滚圆,盖上保鲜膜静置10分钟。

10/15. 取一个面团擀成圆片,边缘薄一点。

11/15. 包入馅料

12/15. 捏成包子。

13/15. 取油纸或者笼布放在蒸笼上,将包好的包子放好,盖上锅盖松弛20分钟。

14/15. 或者在蒸笼上抹油,直接放上去。

15/15. 冷水大火蒸,水开后蒸15分钟,闷三分钟再开锅。
酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有开胃、预防肠炎、预防大肠癌等功效;可与光鸭、鸭下巴、鸭肉搭配;与柿饼、青梅果脯、青梅相克,同食可能会引起不适;