| 蒜泥豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 417克 | 蒜泥豇豆热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于椭圆运动机26分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜泥豇豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、蒜泥（适量）、干辣椒（适量）
1/1. 这个很简单啦，先把豇豆过水煮熟，记得不要太久哦，要不会很老的，然后过一下凉水，再装到盘子里，放上蒜泥，干的红辣椒，盐，味精，然后用油呛一下。最后到上白醋这样就OK啦！。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、解渴健脾、健胃补肾等功效；可与鸡肉、绿豆、香菇搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、挡辐射、帮助消化等功效；可与羊肉、糙米、羊排搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥豇豆热量255 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠26.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1760 毫克