| 棱瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 棱瓜木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于伐木工作4分钟消耗的热量...300 | |||||
棱瓜木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
棱瓜（适量）、木耳（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 棱瓜去皮，洗净，切块。
2/6. 木耳事先泡发，洗净，切短。
3/6. 起油锅，炒棱瓜。
4/6. 加入木耳，继续炒。
5/6. 适量的加点盐。
6/6. 最后炒熟，出锅。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、轻身强智等功效；可与竹笋、圆白菜、海蜇头搭配；与马肉、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棱瓜木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克