| 白菜千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 666克 | 白菜千张热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于开会472分钟消耗的热量...90 | |||||
白菜千张的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、千张（适量）、蟹棒（适量）、青椒（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）、三鲜（适量）
1/5. 白菜，千张，蟹棒，青椒，洗净切开。
2/5. 适量油，青椒干椒爆香。
3/5. 加入蟹棒炒片刻，捞出蟹棒，放一旁最后再加入。
4/5. 白菜帮入锅，加适量水，闷煮。
5/5. 加入千张，白菜叶，酱油盐三鲜适量。闷煮片刻加入蟹棒。稍后即可。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热除烦、帮助消化等功效；可与冬瓜、瘦肉、鲤鱼搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养胃、预防骨质疏松、止咳消痰等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、提高免疫力、预防高血压等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健胃消食、促消化等功效；可与苦瓜、鳝鱼、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜千张热量708 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质36.88 克
- 碳水化合物38.58 克
- 钠1557.6 毫克
- 钙511 毫克
- 铁8.47 毫克
- 钾693 毫克