| 椰汁咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 756克 | 椰汁咖喱土豆热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于有氧操218分钟消耗的热量...280 | |||||
椰汁咖喱土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（两只）、胡萝卜（一根）、板栗（个人喜好，适量）、椰汁（一盒）、盐（适量）、咖喱（三块）
1/6. 胡萝卜土豆，滚刀切块备用
2/6. 板栗用裁纸刀划一刀，高压锅，少放一点点水，按到煮饭模式，煮好后，去皮备用
3/6. 锅内放油，烧热倒入土豆和胡萝卜，翻炒，最后放板栗，翻炒
4/6. 倒入椰汁，我用的是南国椰汁，再加入500ml水，大火煮开，煮的时候注意翻动一下避免沾锅
5/6. 最后放入三块咖喱块，我用的工研的，还不错
6/6. 最后加盐，收汁，可以出锅啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、调中、抗衰老等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、消食等功效；可与蜂蜜、大米、豆浆搭配；与柠檬、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、明目健脑、治便秘等功效；可与鸡胸肉、大米、仔鸡搭配；与牛肉酱、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁咖喱土豆热量1017 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物72 克
- 钠16.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾784 毫克