| 咖喱椰汁土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 咖喱椰汁土豆热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于对面舞140分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱椰汁土豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、瘦肉（50克）、椰汁（2勺）、黄彩椒（半个）、红彩椒（半个）、咖喱（1小块）、油盐（适量）
1/7. 土豆一个，彩椒各半个，瘦肉、椰汁，咖喱、油盐适量。
2/7. 彩椒切粒先热油翻炒至断青，盛起备用。
3/7. 瘦肉用生粉，生抽腌制后，热油锅炒至变色
4/7. 放出土豆粒放点盐调味，稍翻炒，加适量水煮至土豆软身。
5/7. 放椰汁，咖喱块小火煮融。
6/7. 放了椰汁和咖喱要不断的翻动，让土豆均匀吸收咖喱椰汁。也不容易沾锅
7/7. 加入炒过的彩椒翻均匀起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与牛肉、豇豆、肥牛搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、滋阴等功效；可与紫菜、卷心菜、鸡腿菇搭配；与鸭梨、黄豆、豆类相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 咖喱椰汁土豆热量632 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠115.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾1122 毫克