| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 542克 | 简易寿司热量/卡路里1473千卡 | |||
 热量1473千卡，相当于赛艇123分钟消耗的热量...720 | |||||
简易寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（半斤）、紫菜（3片）、胡萝卜（适量）、肉松（适量）、鳗鱼仔（适量）、黄瓜（适量）
1/6. 备好以上材料，黄瓜和萝卜切丝、米饭煮好，晾凉、
2/6. 取出紫菜放在寿司帘上，注意紫菜上的纹路，纹路横向，要不很容易折坏的哦、
3/6. 铺上米饭，红萝卜、青瓜、肉松、鳗鱼，撒上芝麻（可用可不用）
4/6. 向内卷起，尽量压紧，可来回压几次、
5/6. 打开后，成形，按照自己喜欢的大小，切开就好了，切的时候要记得沾些水，要不不容易切开、
6/6. 看起来是不是很想吃呢、、、、
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾暖胃、活血行气等功效；可与乌鸡、葡萄、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、提高免疫力等功效；可与青萝卜、海带、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；可与绿豆芽、香菇、卷心菜搭配；与樱桃、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、止消渴、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 简易寿司热量1473 千卡
- 脂肪10.08 克
- 蛋白质35.11 克
- 碳水化合物124.91 克
- 钠55 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾432 毫克