| 虾仁豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 651克 | 虾仁豆腐汤热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于桑拿94分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、豆腐（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/3. 虾仁挑去虾线洗净。西兰花切块提前用水泡半小时以上。
2/3. 起油锅。放入姜片。加入适量水，盐，少许糖。放入虾仁和豆腐。煮沸后关小火炖十分钟。
3/3. 下入西兰花，入鸡精调味。放入葱花起锅
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、增强免疫力等功效；可与豌豆、紫菜、圆白菜搭配；与樱桃番茄、苦瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补脾益胃、健脾利湿等功效；可与虾皮、蛤蜊、猪血搭配；与小葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁豆腐汤热量375 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物9.83 克
- 钠30.2 毫克
- 钙236 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾353 毫克