| 虾仁韭菜炒蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 虾仁韭菜炒蛋饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于化妆116分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁韭菜炒蛋饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饭（1碗）、虾仁（5粒）、韭菜（50克）、鸡蛋（1只）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/8. 白饭一碗，鸡蛋一个，虾仁4、5个，韭菜适量，生抽适量。
2/8. 海虾去壳挑去虾肠，一个虾仁片成2半片。
3/8. 韭菜切粒，鸡蛋放生抽打散。
4/8. 热油锅 放虾仁翻炒片刻。
5/8. 加入韭菜粒翻炒至变色变软。
6/8. 倒入蛋液翻炒到稍凝固。
7/8. 倒入米饭，加适量生抽。
8/8. 翻炒均匀即可起锅了
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁韭菜炒蛋饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克