| 香煎三文魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 香煎三文魚热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于划艇64分钟消耗的热量...210 | |||||
香煎三文魚的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文魚（1块）、土豆（1个）、盐（1份）、胡椒粉（1份）
1/4. 盐，胡椒粉腌十分鐘。
2/4. 土豆切薄片，无水加盐，味精腌制。
3/4. 炸土豆片变金黃色铺墊盘底.备用
4/4. 锅留余油煎三文鱼变黄，出锅放土豆面上，再洒点椒盐上去。0k！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、和胃等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文魚热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克