| 凉拌紫甘兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌紫甘兰热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于弹吉他16分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌紫甘兰的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘兰（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、柠檬汁（适量）
1/1. 紫甘兰切丝，黄瓜切丝，香菜切段，还有什么好搭配自己也可以加上，最后浇柠檬汁，或者直接吃也很棒！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与泥鳅、橘子、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘兰热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克