| 美味鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 357克 | 美味鸡蛋粥热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于网球126分钟消耗的热量...420 | |||||
美味鸡蛋粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米（一碗）、鸡蛋（一个）、火腿（一根）、盐（少许）、鸡精或味精（少许）
1/2. 把米淘好，放高压锅烧即可。水放多少看你喜欢希或稠。不要放太少不然成米饭了
2/2. 粥好了，乘热把粥盛一碗。把鸡蛋、火腿（切丁可放可不放）盐鸡精少许放入碗中搅拌即可。这个照片是没搅拌的
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与桂圆、茼蒿、百合搭配；与兔肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、萝卜、白菜搭配；与香菜、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、清污解毒、提鲜等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡蛋粥热量882 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质34.96 克
- 碳水化合物99.62 克
- 钠11126 毫克
- 钙137 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾742 毫克