| 金枪鱼番茄西兰花意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 640克 | 金枪鱼番茄西兰花意面热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于美容250分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼番茄西兰花意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一半）、番茄（一颗）、西兰花（一颗）、意大利面（100克）、番茄酱（适量）
1/5. 西兰花沸水烫熟放一边 意面加盐煮十分钟
2/5. 番茄切丁入锅 加橄榄油翻炒出汁 加入适量番茄酱搅拌均匀
3/5. 把半盒金枪鱼连汤汁一起倒入番茄里稍稍搅拌
4/5. 最后把之前烫好的西兰花倒进锅里翻拌
5/5. 出锅 浇在意面上开吃
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、促消化、降血压等功效；可与鲫鱼、蜂蜜、豆腐搭配；与胡萝卜、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与枸杞、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼番茄西兰花意面热量250 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质28.83 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克