| 懒人版-冰红糖糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 懒人版-冰红糖糯米莲藕热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于洗脚303分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人版-冰红糖糯米莲藕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（最胖的那段）（1节）、糯米（若干）、冰红糖（一条／100克）
1/4. 最胖的那节莲藕，洗净，削皮，切去两头，干净处保留。就开始塞糯米（浸泡了一上午，其实2个小时就够了）。用筷子捅完这边，掉头捅另一边。确保填满糯米。
2/4. 用牙签将两头当盖子对准切缝扎上（盖子里不用添糯米）
3/4. 用小锅，（刚好可以坐进莲藕的）加水没过莲藕，加冰红糖
4/4. 数小时的翻面后就成了。将藕断取出后切厚片（有咬劲）淋上剩余的糖汁，好了：）
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、补脑益智等功效；可与百合、莲藕、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版-冰红糖糯米莲藕热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克