| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 433克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于钓鱼138分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（2人份）、广味香肠（2根）、鸡蛋（2个）、青椒（2个）
1/2. 青椒切丝，广味香肠切片，鸡蛋加盐打散
2/2. 先炒鸡蛋，炒至金黄色盛出备用，再下少量油放入香肠和青椒炒出香味再加入米饭一起翻炒，最后加入炒好的鸡蛋。炒拌均匀，出锅的时候加入少量葱花。即可！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与生菜、菠菜、辣椒搭配；与兔肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、降血糖等功效；可与糙米、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿蛋炒饭热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克