| 羊羊一家亲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 908克 | 羊羊一家亲热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于跳台滑雪209分钟消耗的热量...420 | |||||
羊羊一家亲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、猪肉（适量）、黄瓜（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、蘑菇精（适量）、酱油（适量）
1/3. 土豆 山药去皮洗净 猪肉胡萝卜切成末
2/3. 蒸锅加水 土豆切块放入水中 山药放入盘子里蒸 一锅出 出锅后分别装入保鲜袋里碾碎 碾碎后放入盐和胡椒粉待用
3/3. 炒锅置火上 凉锅放入肉末 胡萝卜末炒熟 加入少量盐和酱油 起锅拌入土豆泥中摆盘 做底 用裱花袋装入山药泥做出喜洋洋样子 也可做别的样子
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、促进消化、痈肿等功效；可与鳗鱼、猪骨、羊排搭配；与鲤鱼、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、抗衰老、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、鲈鱼搭配；与红枣、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；可与菜花、圆白菜、白萝卜搭配；与首乌、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊羊一家亲热量1466 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物39.5 克
- 钠78.8 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾717 毫克