| 糯米绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 糯米绿豆汤热量/卡路里2287千卡 | |||
 热量2287千卡，相当于做头发915分钟消耗的热量...150 | |||||
糯米绿豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、糯米（适量）、蜜枣（适量）、冬瓜糖（适量）、陈皮（适量）、葡萄干（适量）、红绿丝（适量）、白糖（适量）、薄荷精油（适量）
1/6. 绿豆和糯米洗净，加水浸泡一晚
2/6. 第二天取出绿豆和糯米，分别铺在纱布上，蒸锅蒸15分钟至熟
3/6. 把糯米和绿豆分别放在盒子里，冷藏保存，想吃的时候用勺子挖一点出来做一杯即可
4/6. 准备蜜枣，冬瓜糖，陈皮，葡萄干，红绿丝
5/6. 取一些糯米和绿豆，加入少许白糖，把原料全部放在杯子里
6/6. 提前冰一些凉开水，吃的时候冲入，再加一滴薄荷精油即可~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抗菌抑菌、清热解毒等功效；可与马齿苋、黑米、大米搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、健脾暖胃等功效；可与枣、桑葚、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、滋补、清心润肺等功效；可与莲子、核桃、山药搭配；与海蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米绿豆汤热量2287 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物227.4 克
- 钠35.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾1147 毫克