| 酱油菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 酱油菜心热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于打桌球47分钟消耗的热量...150 | |||||
酱油菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、酱油（适量）
1/3. 蒸锅放水烧开。
2/3. 放入洗干净的菜心
3/3. 盖上锅盖煮2分钟，开盖用筷子夹起装盘摆整齐淋上适量酱油就可以了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与金针菇、香菇、豆腐搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 酱油菜心热量118 千卡
- 脂肪0.19 克
- 蛋白质7.629999 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠6003 毫克
- 钙78 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾438 毫克