| 自制面包糠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 自制面包糠热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于郑多燕减肥操80分钟消耗的热量...360 | |||||
自制面包糠的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）
1/4. 馒头两个去皮！
2/4. 揪小块放入烤盘
3/4. 进烤箱150度10分（每家烤箱不同，最好观察下以免烤糊就不太好了）
4/4. 烤好的面包可以先用手揉搓，成小块后装入塑料袋用擀面杖敲打碎就行了！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益肾、解气消胀等功效；
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营养信息
- 自制面包糠热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克