| 午餐肉炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 452克 | 午餐肉炒玉米热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于木管乐器303分钟消耗的热量...120 | |||||
午餐肉炒玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、西芹（适量）、玉米（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/4. 把西芹，午餐肉切成1x1左右的小粒；玉米掰成粒
2/4. 热锅下油，倒入玉米中火煸炒2分钟后倒入西芹粒继续炒2分钟左右，加入适量的盐，糖，味精炒均后出锅待用。
3/4. 另起锅下少许油，倒入午餐肉中大火煸炒至微微金黄
4/4. 待午餐肉炒至微微金黄后，烩入西芹玉米粒一起煸炒2分钟左右后即可出锅
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、利尿、开胃等功效；可与墨鱼、牛肉、红薯搭配；与河蟹、螃蟹、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、促进胃肠蠕动、利水通淋等功效；可与鸡蛋、草莓、山药搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉炒玉米热量606 千卡
- 脂肪26.32 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物38.16 克
- 钠1237 毫克
- 钙75 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾523 毫克