| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于美容444分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、西米（小半碗）、牛奶（一盒）、椰奶（半听）
1/4. 西米洗净、锅里水烧开、放入西米、小火煮25分钟、关火闷两分钟、就没有白心了
2/4. 芒果洗净、沿着芒果核切下、切成芒果花、然后顺着皮切下芒果肉。
3/4. 煮好的西米过冰水、然后捞出、这就是处理好的西米
4/4. 然后牛奶、椰奶倒入碗中、芒果、西米也倒入，然后方进冰箱冷藏15分钟！哇塞！冰冰凉凉QQ滑滑太好吃了！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克