| 西红柿溜龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 415千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 772克 | 西红柿溜龙利鱼热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于编织134分钟消耗的热量...210 | |||||
西红柿溜龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（500克）、番茄（3只）、豌豆粒（少许）
1/5. 龙利鱼解冻切片，洗净切片。黄酒 盐 半个鸡蛋清 胡椒少许 抓勻
2/5. 番茄洗干净沸水烫一下，去皮切块备用
3/5. 热锅冷油溜鱼片，变白就可以了，捞起来先
4/5. 番茄下锅炒，翻炒到有浓汁出。加鱼片和小豌豆。大火收汁，加葱翻炒，加盐，出锅！
5/5. 没有拍照好遗憾 配图是前一天的豆瓣酱土豆鸡丁~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、预防高血压、生津止渴等功效；可与三文鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与猪肝、胡萝卜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿溜龙利鱼热量469 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克