| 懒人版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 懒人版土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于搬东西129分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、火腿（适量）、沙拉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆剥皮，上锅蒸软，用筷子能戳穿
2/3. 裹上保鲜膜，加入盐和火腿，用刀背和手按均匀。
3/3. 加入沙拉酱继续搅拌均匀，最后撒上黑胡椒粉即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、美容护肤等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、山楂搭配；与菱角、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版土豆泥热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克