梅菜扣肉的热量和减肥功效

1/9. 干的梅菜泡三个小时，洗干净，控干水。根据自家口味买肥瘦合适的五花肉，方正的最好。我准备了一斤，大家可以适量多准备些。

2/9. 五花肉洗干净，煮锅放半锅水，加入葱段，姜片，干辣椒，花椒粒适量。冷水把肉下锅，放入料酒。大火烧开锅，转中火，煮半小时到四十分钟。筷子能顺利插进去就熟了。让肉味道更好的小秘诀就是，关火后不要开锅盖，让肉在锅子里焖半个小时再拿出。

3/9. 把肉拿出来放进盘子里，让肉丝绵都均匀抹上酱油。我觉得这个牌子的酱油最好吃，大家随意啊。我可不是托，嘿嘿嘿。做好是把酱油晾凉，晾干点，不然下锅会很恐怖的。

4/9. 炒锅烧热，加入多点的油，把肉的皮的那面放进油锅小火炸一下，赶紧盖上锅盖，不然会炸伤自己。小火炸到猪皮朱红色，看下图。

5/9. 像这个样子就可以出锅啦。重点在下图，可以出好看的皱皮也不油腻的小窍门。。

6/9. 用夹子或筷子夹起肉块，放在水龙头下冲冲，然后用个盘子或大碗，接点凉水，把肉皮的的那面放在凉水里冰着。不要觉得这不太好吧，肉怎么可以放在凉水冲下，还有味道吗？其实这是实验很多次的做好做法。不然这肉真的会很油腻。。

7/9. 炒锅剩的油加热，倒入葱花，拍碎的蒜瓣，翻炒出香味，加入控干水的梅干菜，加入几粒冰糖，砂糖，刚刚抹肉剩的酱油，如果酱油少的话再加点。料酒和生抽适量加点。加点水，翻炒均匀。中火煮一会，到汤汁浓稠。

8/9. 五花肉已经晾凉了，把肉皮那面放在案板上。切得薄薄的片。把肉皮朝碗底那边铺好。炒好的梅干菜汁倒在肉上面。正确的是那个菜汁得水不会超过平铺在碗里的梅菜的。在碗的三分之二处最好。