| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋包饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于八段锦22分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冷饭（大半碗）、鸡蛋（一个）、泰式甜辣酱（少许）、西兰花（少许）、酱黄瓜（少许）、猪油（少许）
1/3. 鸡蛋打散备用，西兰花用水炒熟。
2/3. 炒锅加热后放入猪油烧熔后放入冷饭炒香，淋入鸡蛋液摊开。关火用余温热至成熟。
3/3. 装入盘中卷起，旁边伴上西兰花、酱黄瓜。再薄薄的淋上泰式甜辣酱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、润肺利咽等功效；可与玉米、茼蒿、辣椒搭配；与牛奶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋包饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克