| 荷叶莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 荷叶莲子汤热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于瑜珈295分钟消耗的热量...210 | |||||
荷叶莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷叶（一张）、白莲子（2两）、红枣（10颗）、冰糖（适量）
1/3. 莲子洗净，取一半荷叶剪成大块，放入锅中，加适量冰糖，大火烧开后转小火煮30分钟，然后放入红枣，再煮15分钟。
2/3. 莲子汤过滤，去掉杂质，荷叶捞出。汤里只留莲子和红枣。
3/3. 剩余的荷叶剪成小圆片，放入煮好的汤中。莲子汤就好了。
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血等功效；可与山楂、螃蟹、大米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、抗炎等功效；可与核桃、鹿茸、冬瓜搭配；与胡萝卜、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、养阴生津等功效；可与莼菜、白果、银杏搭配；
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营养信息
- 荷叶莲子汤热量1032 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质27.8 克
- 碳水化合物183.1 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克