| 爱心蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 爱心蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于宗教舞58分钟消耗的热量...300 | |||||
爱心蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（两大碗）、鸡蛋（2-3个）、火腿肠（若干）、玉米粒（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 备料，鸡蛋打散，火腿肠切丁，玉米粒和米饭准备好。
2/8. 香葱切葱花，葱头葱叶分开。
3/8. 坐锅放油。
4/8. 开小火，放入切细的葱头，炸到葱头变金黄色。
5/8. 放入玉米粒和火腿丁炒香。
6/8. 放入米饭不停翻炒到米饭松散。
7/8. 加入蛋液，再不停翻炒，最后加入葱花。
8/8. 最后装盘，一份美味的蛋炒饭就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心蛋炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克