| 晚餐的种种热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 736克 | 晚餐的种种热量/卡路里1700千卡 | |||
 热量1700千卡，相当于舞厅378分钟消耗的热量...270 | |||||
晚餐的种种的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、骨肉相连（适量）、干荞面（适量）、土豆（适量）、豆腐皮（适量）、葱（适量）、陈醋（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、黑芝麻、烧烤料（适量）
1/6. 原料和米线准备的差不多
2/6. 煮菜阶段，土豆、豆芽
3/6. 放买好的面条，熟了出锅，嘿嘿，撒了黑芝麻
4/6. 超市买的冷冻的骨肉相连自己炸的，撒上烧烤料，香！还比外面的干净
5/6. 这个是凉拌荞面。有袋装的干面，类似于挂面的。温水泡软，加鸡精，倒入陈醋，一点点味极鲜，还可以来点香油，拌好。有爱好的撒葱花或其他。我的纯属装饰。
6/6. 这个是依果子的菜谱做的土豆饼，土豆丝，利用自身的淀粉黏在一起，妹妹说也不错。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、补充营养等功效；可与黄瓜、牛腩、醋搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、清热润肺、解毒等功效；可与西生菜、猪肉丁、素肉丝搭配；
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营养信息
- 晚餐的种种热量1700 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质54.9 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠40.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁18.3 毫克
- 钾1013 毫克