| 超简单完美鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 214克 | 超简单完美鸡蛋羹热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于溜旱冰20分钟消耗的热量...450 | |||||
超简单完美鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（少量）、葱（少量）、白开水（适量）、盐（适量）
1/6. 将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌
2/6. 搅拌好的蛋液以1：1的比例加入凉白开水继续搅匀
3/6. 将胡萝卜切成特细的丝，葱切碎花
4/6. 将之前搅拌的蛋液用纱网过滤，将切好的胡萝卜丝和葱花铺在过滤后的蛋液上
5/6. 将装蛋液的碗扣上保鲜膜，并在保鲜膜上扎几个孔
6/6. 锅做上水，待水开后把蛋液放在蒸锅上蒸15分钟，蒸完后取出便可实用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与青椒、海虾、百合搭配；与茶叶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、解毒生津等功效；可与西兰花、圆白菜、黄豆搭配；与柚子、白萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、减肥等功效；可与牛肝菌、松蘑、肥牛片搭配；与密云小枣、腐竹、油皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单完美鸡蛋羹热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克