金汤海鲜羹的热量和减肥功效

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金汤海鲜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
三文鱼	克	133千卡	133千卡	22.3克	4.1克
鲍鱼	克	318千卡	84千卡	12.6克	0.8克
总量	748克	金汤海鲜羹热量/卡路里510千卡
热量510千卡，相当于棒球102分钟消耗的热量...300

金汤海鲜羹的做法共1个步骤

南瓜（一个）、三文鱼（100克）、水法海参（3只）、鲍鱼（5只）、食盐（3克）、迭迭香（10片）、鸡粉（5克）、料酒（5克）、味精（2克）、葱姜水（20克）、湿淀粉（30克）

1/1. 南瓜去皮去瓤切成块，放锅中蒸20分钟，在放入搅拌机中打成泥；鲜鲍鱼宰杀洗净切成粒，在热水中焯5秒钟。海参切成粒。三文鱼切成粒；锅上火，加水（用鸡汤更好）放入南瓜泥，调味料。汤烧开后勾湿淀粉；把汤盛入盛器（约10人份）每个碗中放鲍鱼粒海参粒。最后放三文鱼粒点缀迭迭香即可

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与牛肉、墨鱼、红枣搭配；与虾、上海青、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、提高免疫力等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；