| 燕窝炖橙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 304克 | 燕窝炖橙热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于扫地55分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝炖橙的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、橙子（1个）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/9. 燕窝、橙子、冰糖。
2/9. 燕窝以冷开水浸泡5-6个小时，挑去羽毛及杂质洗净。
3/9. 橙子用洗洁精刷洗干净。
4/9. 橙子切去底部，这是为了能放平稳。
5/9. 橙子切开顶部。
6/9. 挖掉部分橙肉。
7/9. 放入泡发的燕窝，加点点水，盖上橙盖。放入碗内（或炖盅）。
8/9. 在碗内放入适量冰糖，清水，约大半碗这样。挖出来的橙肉也可以放在碗内一起炖。
9/9. 放进锅里跟水炖2小时。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强免疫力、可促进细胞再生等功效；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、和胃止痛、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、牛奶、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝炖橙热量165 千卡
- 脂肪30.12 克
- 蛋白质50.94 克
- 碳水化合物13.25 克
- 钠2 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾181 毫克