| 盐焗鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 总量 | 594克 | 盐焗鸡腿热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于露营434分钟消耗的热量...150 | |||||
盐焗鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、盐焗鸡粉（一包）
1/4. 鸡腿洗净沥干水分，加入半包鸡粉腌制，有时间的话腌几个小时甚至过夜都是好的，没时间的话就要在鸡腿上划几刀再多加点盐腌起码半小时。我是在煮饭的时候把鸡腿放入碗里面再放到要煮饭的锅里面，用的是高压锅，跟平时煮饭一样，米熟了，鸡腿也刚好，电饭锅也一样
2/4. 这是蒸熟的样子，放一会鸡皮就会稍微变黄，但不会像外面卖的那么黄，自己做的不会有乱七八糟的添加剂
3/4. 蒸鸡腿的时候不放入碗直接放米饭上面的话，鸡油会直接渗透到米饭里面去，煮熟拿出来就是盐焗鸡腿饭啦
4/4. 我吃鸡肉不喜欢用切的，有刀味，整只的话用手撕，鸡腿嘛，当然整个吃咯
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 盐焗鸡腿热量1085 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克