| 懒人拌什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 懒人拌什锦炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于拉筋155分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人拌什锦炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（1份）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、洋葱（半只）、小黄瓜（1个）、西红柿（1个）、香肠（1个）、木耳（若干）、胡萝卜（半只）
1/3. 将青椒， 胡萝卜 ，黄瓜 香肠等食材切成丁备用，鸡蛋打好备用。
2/3. 将油锅烧热，加入花椒面，再将切好的各种菜丁放入锅，加入适量盐和生抽中翻炒，再加入少量清水，将食材翻炒至全熟，倒入打好的鸡蛋，搅拌均匀，收汤。
3/3. 最后将做好的米饭打散，倒入炒好的菜丁中，搅拌均匀，这样，香喷喷的什锦炒饭就做好了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与辣椒、洋葱、西红柿搭配；与豆奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人拌什锦炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克