| 乐乐自家菜-茄子馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 685克 | 乐乐自家菜-茄子馅包子热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于有氧运动101分钟消耗的热量...350 | |||||
乐乐自家菜-茄子馅包子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
茄子（适量）、蘑菇（适量）、小青辣椒（适量）、粉条（适量）、熟猪肉（适量）
1/3. 分别把熟猪肉、茄子、蘑菇、小青辣椒、粉条切碎，加油、盐、鸡汁拌匀。
2/3. 面里加一些油、糖，酵母粉用30度以下的温水化开和面，面发好就可以包子了。
3/3. 包好的包子在室温再醒一会儿，锅内的水开了放入包子，大火蒸10分钟即可。
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾、益肝、抗衰老等功效；可与火腿、菠菜、黄豆搭配；与乌鳢、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、止咳化痰、稀化痰液等功效；可与豌豆、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；
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营养信息
- 乐乐自家菜-茄子馅包子热量590 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物90.29 克
- 钠20 毫克
- 钙49 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾238 毫克