| 健康薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 659克 | 健康薯条热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡，相当于长笛216分钟消耗的热量...120 | |||||
健康薯条的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个3人量）、地瓜（同上）
1/2. 把土豆条切好，用盐沙一下水5分钟。把水檫干！放到空气炸锅！15分钟搞定！
2/2. 喜欢吃不同口味的，可以放点葱油，黑胡椒。等等都很美味！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容护肤等功效；可与黄瓜、豇豆、醋搭配；与樱桃番茄、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血脂、治疗高血压、健胃益气等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康薯条热量432 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠73.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1 毫克
- 钾430 毫克