| 香芋西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 488千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芋头 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 889克 | 香芋西米露热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于打扫303分钟消耗的热量...228 | |||||
香芋西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（250克）、芋头（500克）、椰奶（500毫升）
1/5. 煮好的西米过冰水沥干水份，这样的西米比较Q
2/5. 香芋切小块，入锅蒸熟即可
3/5. 用锅烧100ml的水，放入冰糖，再倒入香芋，搅拌，出锅（这样的香芋比较甜）
4/5. 把西米跟香芋倒入碗中，再倒入椰奶，搅拌均匀就可以吃咯
5/5. 香芋西米露也可以加入龟苓膏哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、解毒防癌、增进食欲等功效；可与牛肉、牛腩、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 香芋西米露热量1153 千卡
- 脂肪19.9 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物52.1 克
- 钠33.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾378 毫克