| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于打猎72分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、肉松（适量）、吐司片（适量）、生菜（适量）
1/4. 将鸡蛋煎成荷包蛋
2/4. 再把煎好的荷包蛋放到吐司片上
3/4. 把肉松生菜加进去
4/4. 即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米、丝瓜、苋菜搭配；与地瓜、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、滋阴等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量362 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质37.13 克
- 碳水化合物36.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克