| 双层双馅葫芦包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1610千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 613克 | 双层双馅葫芦包热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡，相当于灭火134分钟消耗的热量...720 | |||||
双层双馅葫芦包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（440克）、水（250毫升）、酵母（3克）、包子馅1（适量）、包子馅2（适量）
1/13. 发好面团 擀好包子皮 准备好两片 开始包包子拉
2/13. 找一个饮料瓶盖 在其中的一张皮上用力压
3/13. 压出一块小圆片
4/13. 将中间的小片取出 如图 包子皮出了个洞
5/13. 将两片重叠 沿着最外边压一压 让两片最外边粘连
6/13. 压最外圈边缘
7/13. 翻过来 将没有圆洞的一面朝上 放好包子馅1（我的第一种馅是胡萝卜豆腐木耳粉丝馅）沿周围压好 包成包子
8/13. 包好是这样的 我们的第一层包子完成 继续第二层包子
9/13. 从下面将有洞的那片面皮翻上来 如图
10/13. 拿好下面 上面放平 按照保包子的方法包第二层
11/13. 将第二种包子馅2（我的第二种馅是西葫芦木耳鸡蛋馅）放入包子皮
12/13. 包好的包子是这样的 小葫芦的形状 双层的馅料 一口下去两种口味 爽 香
13/13. 再来张侧面 好了 上锅蒸吧 水开后再蒸十五分钟 香喷喷的包子出锅了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 双层双馅葫芦包热量1612 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克