| 火锅杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 129克 | 火锅杂菜热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于化妆148分钟消耗的热量...120 | |||||
火锅杂菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
各种蔬菜（适量）、午餐肉（适量）、火锅料（一袋）、盐（少量）、香油（适量）
1/13. 各种家里有的蔬菜，肉类都行，家里有什么放什么，喜欢什么放什么，剩下什么放什么。
2/13. 火锅调料一包。
3/13. 把不容易煮熟的蔬菜，先用水煮到7分熟，我是把藕片，土豆，和莴笋先煮了，这样不容易把汤煮粘稠，备用。
4/13. 豆腐也要先煮一下，备用。
5/13. 锅里放少量的油，把火锅调料放下去炒。
6/13. 一定要炒的很香了，味道都出来了。
7/13. 加高汤，没有的话开水也可以。
8/13. 接着放蔬菜，原则先放不容易煮软的。
9/13. 放磨菇。
10/13. 下午餐肉。
11/13. 最后是豆腐。
12/13. 因为各自放的蔬菜多少不一样，所以最后一定要尝一下味道，如果味道不够，加点盐。
13/13. 我实在想念成都的火锅，所以自己用香油做了个油碟，香油，食用油，盐，鸡精。其实不用油碟，直接吃，也很下饭。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
