| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉松 | 克 | 317千卡 | 396千卡 | 23.4克 | 11.5克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 430克 | 紫菜包饭热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡，相当于修建房屋182分钟消耗的热量...330 | |||||
紫菜包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（适量）、芝麻（适量）、沙拉（适量）、黄瓜条（一条）、鸡蛋条（一条）、淹萝卜条（一条）、猪肉松（适量）
1/1. 向米饭中放适量芝麻，芝麻油,盐→搅拌均匀→平压在紫菜上→涂抹适量沙拉(别太多,要不然会很甜哦)→在一边放上黄瓜条,鸡蛋条,萝卜条→最后放适量肉松→最后将其卷起,微微按压,切好就ok了
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、促进生长发育等功效；可与圆白菜、青萝卜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、益精血、抗衰老等功效；可与梨、桑葚、核桃搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1002 千卡
- 脂肪58.18 克
- 蛋白质51.31 克
- 碳水化合物104.81 克
- 钠587.3 毫克
- 钙898 毫克
- 铁32.2 毫克
- 钾1057 毫克