| 青菜炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 320克 | 青菜炒粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于壁球30分钟消耗的热量...720 | |||||
青菜炒粉丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、粉丝（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/3. 先把粉丝泡热水里，泡软，记得买粉丝的时候，买那种用来红烧的粉丝。
2/3. 青菜切好，切段。
3/3. 先放油，炒青菜。再放点水，煮一会，然后下粉丝，要不停搅拌，粉丝容易粘锅，到基本没水的时候，就OK了，放点盐，起锅！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、益气、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 青菜炒粉丝热量358 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠82.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾196 毫克