| 冬瓜炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 703克 | 冬瓜炒毛豆热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于深蹲100分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜炒毛豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（一小条）、毛豆（一小碗）、盐 鸡精（适量）
1/6. 锅中放油 放入毛豆
2/6. 让每颗毛豆都沾到油 毛豆在油里炸到起皮
3/6. 放入切好的冬瓜片 翻炒 冬瓜片小而略薄 易入味
4/6. 加入盐 炒匀
5/6. 加适量的水 盖上锅盖 大火煮
6/6. 差不多水煮干 加适量鸡精 翻匀 即可出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、止烦闷、润肤美容等功效；可与银鱼、豇豆、白菜搭配；与海螺、醋、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、健脾宽中等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜炒毛豆热量400 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠5.7 毫克
- 钙143.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾578 毫克