| 杂果银耳西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 316克 | 杂果银耳西米露热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于水球67分钟消耗的热量...600 | |||||
杂果银耳西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（数朵）、椰汁（一杯）、应季水果（适量）、西米（两小把）
1/1. 水烧开，煮西米，中间只剩白点后过冷水，让其透明备用，煮银耳，事先用冷水泡过，撕成朵，银耳煮好后，锅洗干净倒入椰汁，银耳，西米，喜欢甜点加冰糖，开后盛起来放凉，最后加入喜欢的水果。搞定
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、和血、提神等功效；可与梨、山药、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 杂果银耳西米露热量671 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物107.3 克
- 钠137.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2063 毫克