| 粉蒸双豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 100千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 326克 | 粉蒸双豆热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于跑步机81分钟消耗的热量...240 | |||||
粉蒸双豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、豌豆（30克）、蒸肉米粉（适量）、生粉（适量）、老干妈辣椒酱（适量）
1/6. 原料图。
2/6. 豌豆洗净沥干，土豆去皮洗净切丁。
3/6. 土豆和豌豆放碗里，倒入米粉、生抽和一勺老干妈辣椒酱。
4/6. 搅拌均匀。
5/6. 高压锅加水，放入蒸架，将碗放入内。
6/6. 大火上气后再中火蒸10分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、解乳石毒、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉蒸双豆热量325 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克