| 牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于爬泳51分钟消耗的热量...480 | |||||
牛排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛排（4块）、西兰花（4朵）、西红柿（1个）、洋葱（1个）
1/3. 锅里放水烧开，西兰花放水过一下，装盘备用。西红柿切自己喜欢的形状备用。另外洋葱切片，锅里放油，炒出香气，装盘备用
2/3. 在锅里放油，烧热，把牛排放进去，小火煎，反复翻。直到牛排变色。再看自己喜欢吃几分熟的啦。之后装盘。摆个造型！哈哈第一次弄，还不错的
3/3. 今天弄了两盘，搭着红酒，还不错的
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与板栗、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克