| 爱心便当寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 836克 | 爱心便当寿司热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于扎马步207分钟消耗的热量...240 | |||||
爱心便当寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青瓜（适量）、红萝卜（适量）、火腿肠（适量）、玉米（适量）、紫菜（2块）、寿司醋（适量）、盐（1/3）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、沙拉酱/千岛酱（适量）
1/6. 把材料准备好！我个人不怎么喜欢那种生的味道，所以就用热水烫了一下！
2/6. 米饭要放点醋2茶匙，盐1/3茶匙，糖1/3茶匙，芝麻油适量！所有调料放到米饭后搅拌（如果米饭是刚煮好了就不用预热，但是我个人比较喜欢不浪费，家里晚饭吃不完就可以拿来预热一下，就成了美丽又好吃的寿司）
3/6. 将紫菜放在竹帘的中间。
4/6. 把米饭铺平，然后放上火腿肠，红萝卜，青瓜还有沙拉酱，慢慢的卷起来！
5/6. 把卷好的寿司卷，拿小刀切成一小段，就可以上盆了！
6/6. 简单又健康，可以给心爱的人，做一道爱心便当！吃上去还比外面的好吃！所以各位吃货们还等什么呢！赶紧为自己家人做来吃！呵呵
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止烦、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、解毒、增加食欲等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、滋阴等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、健脾开胃、健脑等功效；可与橙子、豌豆、鸽肉搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心便当寿司热量827 千卡
- 脂肪12.08 克
- 蛋白质28.51 克
- 碳水化合物76.21 克
- 钠945 毫克
- 钙114 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1101 毫克